Gerak Badan sumber kemudaan

Tidak peduli berapapun umur anda lakukanlah latihan jasmani maka perbaikan pasti terjadi

Penyelidikan baru baru ini menunjukan bahwa gerak badan yang dilakukan secara teratur dapat memperlambat proses ketuaan sampai 15 -25 tahun.

Penelitian-penelitian menemukan bahwa dengan gerakan dan latihan -latihan sederhana pun dapat memperlambat efek ketuaan dan memang seperti menahannya. Diantara manfaat yang sudah terbukti ialah perbaikan fungsi jantung dan pernafasan, bertambah kuatnya otot-otot, makin padatnya tulang, reaksi yang makin cepat dan makin tahannya menghadapi depressi.
Sebagai mana yang dikemukakan seorang peneliti, organ-organ tubuh yang tidak digerakkan itulah yang menyebabkan kemunduran fungsionalnya yang biasanya terjadi pada umur 30 sampai 70 tahun.

Dr.Roy Shepard, seorang pakar dari universitas Toronto menyimpulkan bahwa gerak dan latihan-latihan jasmani adalah cara terbaik untuk memelihara kesehatandan cara paling efektif untuk tetap muda. Dengan berjalan dan berlari-lari kecil saja selama 30 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu akan dapat menghasilkan sepuluh tahun usia lebih muda.

beauty sleep

Eek fisiologis dari tidur itu sangatlah besar dan menyeluruh. Pada tiga jam pertama waktu kita tidur, sejumlah hormon pertumbuhan dilepaskan ke tubuh kita, walaupun penjelasan mengenai ini belum jelas,pelepasan hormon pertumbuhan ini pada hewan sudah diketahui, yaitu untuk meningkatkan sistim kekebalan (immune system). Dalam proses kita menjadi makin dalam pada tidur yang nyenyak, nampak kegiatan-kegiatan kekebalan yang lebih besar terjadi. Kadar hormon-hormon seperti proklatin dengan cepat meningkat, yang diyakini mengatur glukose dan asam-asam di dalam darah, mengurangi hilangnya air di dalam ginjal dan pada umumnya membuat keseimbangan dalam tubuh kita, dan hormon melatonin yang mengatur dengan baik regenerasi. Jadi waktu tidur, tubuh kita dan organ-organnya bekerja dengan baik, mengharmoniskan tubuh kita dan melindunginya dengan sistem kekebalan. inilah dasar dari tidur yang indah.

agar umur lebih panjang

untuk hidup kita perlu makan.tapi untuk hidup berumur panjang kita harus mengurangi makan

bukti-bukti makin banyak,bahwa dengan mengurangi kalori dari makanan kita sehari-hari,umur kita akan bertambah panjang.
penelitian berpuluh-puluh tahun membuktikan,bahwa hewan yang makananya dikurangi setengahnya akan melipatduakan umurnya.juga tampak lebih muda,energik dan mempunyai sistem kekebalan yang lebih baik.sebegitu jauh,pengurangan kalori sudah memperpanjang kehidupan spesies yang sudah diselidiki dan diuji oleh para pakar yang dilakukan pada tikus,lalat dan bermacam ikan.pada manusia teknik itu juga nampaknya berhasil yang secara dramatis memperlambat penyakit ,seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.
seorang peneliti dari universitas california, los angeles, profesor pathologi, Roy L.Walford,M.D yakin bahwa dengan mengurangi makan akan dapat mendorong umur manusia sampai melempaui 115 tahun, umur manusia yang dianggap banyak orang sebagai umur yang maksimum.dalam bukunya," the 120 year diet." yang mengilhami dan menggerakan pikiran banyak orang,menyarankan : bahwa orang yang ingin berumur panjang haruslah memakan makanan yang bergizi tinggi, kaya vitamin,rendah kalori , sedikit lemak dan menurunkan badannya sampai 10 ke 25 persen di bawah rata-rata.berat badan yang stabil adalah berat badan diwaktu kita tidak makan diatas normal atau dibawah normal (dont under eat or over eat )

hentikan proses ketuaan itu sekarang juga

menurut penelitian yang paling baru,yang hasilnya tidak dapat dibantah lagi,ketuaan itu terjadi dikala sel-sel tubuh anda menjdi rusak secara permanen karena serangan dari zat-zat kimia yang disebut radikal bebas.radikal bebas ini adalah molekul-molekul yang kehilangan satu elektron,yang mengakibatkan molekul itu menjambret sebagai gantinya sebuah molekul lainnya yang dapat diperolehnya.
molekul-molekul perusak itu akan dapat dinetralisir dengan antioksidan,susunan senyawa yang terdapat didalam makanan yang diproduksi tubuh yang dengan bebas menyerahkan memberikan satu dari elektron-elektronnya,sehingga mengembalikan radikal bebas itu menjadi normal dan berhenti merusak.
sepanjang hidup, sel-sel tubuh tak henti-hentinya diserang radikal bebas. dan kala anda lebih tua, pertahanan anda mulai menurun,dan kemampuan tubuh untuk menyerap dan menggunakan vitamin dan mineral menjadi kurang efektif, sehingga sel-sel tubuh anda tidak dapat perlindungan lagi.
tetapi kita tidak menerima kekurangan ini sebagai hal normal.penelitian terbaru menemukan,bahwa zat-zat antioksidan yang dihasilkan tubuh dan zat antioksidan lainnya yang masuk dalam tubuh kita, jauh dibawah tingkat yang diperlukan untuk melawan penyakit atau kemunduran yang bertalian dengan ketuaan,seperti penyakit jantung atau kanker. ini berarti pertambahan antioksidan dari sumber-sumber makanan dan tambahan lain seperti pil vitamin dapat memperlambat proses ketuaan itu.